因為新型冠狀病毒的原因，讓2020年的春節假期延長了幾天，為了避免交叉感染，防疫權威鐘南山院士一直呼吁大家不要外出聚會、旅游、走親訪友等。上班后如何防護？相信很多同仁對曾經熟悉的工作環境產生了一些擔心。本文綜合各大專業平臺防疫科普，一起理性抗疫，共克時艱。

上班的正確打開方式：戴口罩、勤洗手、分散坐

返工后大家關心的辦公室如何防范疫情，辦公室要不要戴口罩，中央空調會不會有傳染風險……浙江省疾病預防控制中心傳染病防制所所長陳恩富在接受《中國經濟網》記者采訪時，做出了答復。

問：返崗的上班族們如何預防疫情？

答：復工更要注重防護措施。眼下多地均有疫情發生，也有不少省市情況較為復雜。所以上班期間，應當交通樞紐出入口位置進行集中測溫，對新型冠狀病毒感染的肺炎病人和疑似病人進行留驗觀察和隔離治療。當然，也建議企業和個人可以在日常工作中，自己組織進行一些簡單的醫學觀察，一旦有疑似現象，及時自我隔離并就醫。

問：乘坐交通工具，如何做好防護措施？

答：在市內交通方面，公交和地鐵已經加強了保潔和消毒力度，車廂、車把、車凳等保證每日消毒，同時確保通風設備正常工作，這首先就能夠很大程度上降低疫情傳播可能。其次，乘客在乘坐過程中，也應當帶好口罩。最后下車之后，非常建議使用流水或洗手液洗手，大多數傳染病都可以通過接觸傳播，因此保持手部衛生至關重要。

問：為什么不能開啟中央空調？

答：除了日常戴好口罩，做好通風，盡量避免去人群密集或空間密閉的地方。但是，并不建議寫字樓、大廈啟用中央空調等設備，如果有一個確診患者在大廈里工作，那中央空調系統就很可能成為傳播的高危因素，而對于中央空調的消毒，又是一個比較復雜的過程。

問：工作中要與人接觸要保持一米線距離嗎？

答：在工作中，尤其是一些服務型行業難免會與人產生一定接觸，因此在身體正常情況下，只需帶好口罩，做好個人衛生。當然有條件的話，還是應當盡量保持1米以上的距離，減少飛沫傳播的風險。

遠程會議受上班族追捧

疫情流行期間，建議盡量通過網絡采取遠程視頻、電話等方式召開會議。如果不得不開會，中國疾病預防控制中心給出這些建議：

會前準備時：保持清潔、消毒，不建議開啟新風系統或中央空調；在會議前主動了解參會人員及服務人員的健康狀況。

會議召開期間：如果參會前出現身體不適的同仁，需要及時報告組織方配合就醫觀察；參會前測量體溫、佩戴口罩；盡量縮短會議時間；如果會議時間較長，建議每小時通風一次；若發現疑似或確診需要盡量做好觀察與排查工作。

會后整理時：會后切記保持清潔、勤消毒，保持通風。

錯峰吃飯 更要科學消毒

在疫情尚且嚴峻的當下，如何解決吃飯問題，是除了上下班通勤之外，橫亙在上班族面前的最大考驗。

中國疾控中心傳染病處研究員馮錄召表示：“食堂也是人群密集的場所，建議各個單位可以錯峰吃飯；另一方面，加強通風清潔，定期消毒，使用過的口罩都要集中收集并且丟棄。

下班回家 切記洗手消毒

上班忙碌一整天，也難免會接觸外界物品。

因此，回家后的第一件事是摘掉口罩，用手捏下耳繩取下口罩，不要接觸口罩外側的污染面。一次性口罩取下后應扔在垃圾簍。口罩處理后，就需要處理隨身衣物，衛健委曾在新聞發布會上重點強調，大家千萬不要忽略手機的清潔消毒，所以記得用75%酒精噴灑或擦拭衣物口袋中的鑰匙、手機等。

手機消毒流程分三步走：

?用干凈的帕子沾75%的酒精擦拭手機

?等待15分鐘后，用清水擦拭手機

?最后用干凈的帕子把手機擦干

健康三要素：加強防護，好好睡覺，平和心態

在病毒肆虐的當下，迅速地提升免疫力是不太可能了，因為世界上沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。

作為普通人應該怎么辦？北京大學第三醫院 ICU 醫生薄世寧分享了健康3要素：加強防護，好好睡覺，平和心態。

薄世寧強調，去人口密集又通風差的地方，比如乘坐公共交通工具，去醫院，一定要正確佩戴口罩。首先，正確佩戴口罩是先洗手，再戴口罩，一定要向下按壓鼻夾，遮嚴口鼻。其次要勤洗手，不要用臟手去摸臉，揉眼睛，擦嘴，這樣很容易把臟手上的病毒代入人體。

第二點，好好睡覺。熬夜對于人體免疫系統的降低具有“立竿見影”的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統的反應能力和防御能力，研究表明連續缺覺一周還會對 700 多個對健康至關重要的基因產生影響，繼而對健康產生長期的影響。

良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力，我們有個常識，生病之后會困倦，在以前我們會認為這是疾病分泌的疾病因子直接導致的，但是最新的研究表明，這其實更是一種人體的自我修復。所以特殊時期，保證每天 7~8 小時的良好睡眠比什么都重要。

最后，平和心態，學會微笑。緊張、不安、焦慮，這些心理變化會通過植物神經系統和內分泌系統，影響我們的免疫力，免疫系統抵抗病原體的能力就會降低，更容易受到感染。在這個全民抗疫的特殊時期里，讓我們共克時艱，期待正常生活的早日到來。