空氣品質(zhì)越來越糟，肺癌已成為新“國病”！根據(jù)衛(wèi)福部最新死因統(tǒng)計，2016年肺癌的死亡人數(shù)高達9000多人，首度超越肝癌成為躍居癌癥死亡第一名。

值得注意的是，歐美有超過85%的肺癌患者有抽煙，在臺灣有50%的肺癌患者沒有抽煙史，這些患者除了體質(zhì)、遺傳外，空氣中的細懸浮微粒PM2.5可能是致病的隱形殺手。

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臺大胸腔外科、肺癌防治基金會董事長陳晉興曾經(jīng)這么形容:“現(xiàn)實生活里，冷氣機、排油煙機或是除濕機臟了，可以定期清洗或是更換濾網(wǎng)；但人體最大濾網(wǎng)─肺臟臟了，卻無法拿出來清洗。”

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根據(jù)統(tǒng)計，成年人每分鐘呼吸8-15次，每次呼吸量0.5公升，估計一天約有8,000公升的空氣進入肺部。吸入人體肺部空氣包括空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等各種有害物質(zhì)。肺部雖有過濾功能，但長期下來許多物質(zhì)仍會卡在肺部排不出來。

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要把肺部的廢氣排出來，除了運動、大力笑之外，國外已有研究發(fā)現(xiàn)，透過不同頻率的呼吸不僅可提升肺活量，還可潔凈肺臟。該研究刊登在國際期刊，立即獲得全球科學家關注，不惜花錢學呼吸，享受一吸一呼的快樂。

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在國外，學呼吸已成為一種顯學，不少企業(yè)大老板、科技新貴花錢學正確呼吸。今年65歲的歌手比莉，數(shù)年前罹患淋巴癌遠赴印度跟凈化呼吸法創(chuàng)辦人古儒吉學習呼吸、靜心，她曾表示：“凈化呼吸讓我走出癌癥陰影。”大家別小看呼吸療法，做完之后，整個人就像充滿了能量。

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目前全球有152個國家、1000多萬人把“凈化呼吸法”當成減壓、養(yǎng)生的方法。美國思科（Cisco）、世界銀行等企業(yè)將此法引進，要求中階主管學習如何正確呼吸；在臺灣也有一群科技新貴、醫(yī)師、大學教授、企業(yè)中階主管及藝人，把凈化呼吸視為每天必做的功課。

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為什麼「凈化呼吸法」在全球引起風潮？

學凈化呼吸法15年的成大醫(yī)學院生理學研究所副教授黃阿敏從醫(yī)學角度分析，凈化呼吸療法包括三種呼吸法，每種呼吸法作用不同。

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第一種呼吸法是“勝利式呼吸法”，呼氣時必須從喉嚨處發(fā)出聲音，此震動頻率可刺激頸部兩邊的迷走神經(jīng)，穩(wěn)定交感神經(jīng)、活化副交感神經(jīng)。交感神經(jīng)太過活化，易讓人產(chǎn)生焦慮、緊張；副交感神經(jīng)不夠活躍，則易影響腸胃機能。勝利式呼吸則可使交感及副交感神經(jīng)趨于平穩(wěn)，讓心情保持平靜。

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第二種呼吸法則是“風箱式呼吸法”，它主要是在短時間內(nèi)提供大量氧氣給身體，讓原本缺氧的身體，在充足氧氣的供應下，整個活化起來。好比快沒電的手電筒，只能發(fā)出微弱的光線；換了電池之后，就馬上大放光明。練習此呼吸法會讓原本昏昏欲睡的人，精神馬上提振起來。

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第三種呼吸法是由三種不同頻率的呼吸所組成的呼吸法，特別稱為“凈化呼吸法”，是生活的藝術課程中最獨特的呼吸法。通過各種呼吸的頻率，釋放體內(nèi)最深層的壓力，活化腦中的視丘，進而調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)層各個區(qū)域。

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凈化呼吸法在臺灣的首位認證老師廖碧蘭表示，呼吸是一件很簡單的事，每個人一出生就會呼吸，但隨著成長大多數(shù)人都忘了。剛出生時是用腹部呼吸，而非用胸腔呼吸；凈化呼吸法就是帶領大家找回被遺忘已久的呼吸方式。

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“學習呼吸，就像魚必須生活在水中，人也必須生活在空氣中。”廖碧蘭說。她表示，很多人也許不知道，呼吸跟情緒有極大的關系，像人在高興時，吸氣是既長又深且緩的；你可以想象一下聞到一盤很香的佳肴時，深深吸氣的快樂模樣。

凈化呼吸法具有穩(wěn)定情緒、抗憂郁、提升人體免疫

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凈化呼吸法具有穩(wěn)定情緒、抗憂郁、提升人體免疫

黃阿敏表示，凈化呼吸療法可讓人完全放松。在呼吸練習的過程中，在體內(nèi)積存的壓力可以完全被釋放出來，讓人有脫胎換骨的感覺。目前國際間已有幾篇有關凈化呼吸法的研究報告，顯示凈化呼吸法確實具有穩(wěn)定情緒、抗憂郁、提升人體免疫系統(tǒng)等功效。

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美國哥倫比亞大學醫(yī)學院精神科臨床教授理查布朗，是知名的治憂郁癥專家，剛開始他對此法抱著存疑態(tài)度，但他還是每個月推薦20位憂郁癥病患參加“凈化呼吸法”課程。他看到許多嚴重的憂郁癥病患，練習凈化呼吸法后，進步相當大，他自己親身體驗。

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幾年后，他累積親身經(jīng)驗、閱讀近600篇科學文獻，加上來自病人經(jīng)驗研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，凈化呼吸法能活化傳遞訊息到腦海的迷走神經(jīng)。理查布朗將此研究發(fā)表于國際知名期刊。

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迷走神經(jīng)一方面經(jīng)由視丘通往大腦皮質(zhì)層，降低憂慮感、增加注意力及機敏度，并使心境平和放松；另一方面經(jīng)由邊緣系統(tǒng)，進入影響情緒的腦區(qū)，去除恐懼記憶及焦慮感，增進人際和諧，增強正面思考、滿足感與內(nèi)心喜悅。

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對腦神經(jīng)生理學頗有研究的黃阿敏，幾年前也在成大醫(yī)學院進行相關研究。她找參與課程的66名學員進行實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些學員上過6天課程后，血液中的神經(jīng)滋養(yǎng)因子增加，讓原本沮喪的人變快樂；太high的人心情則會穩(wěn)定下來。

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參與實驗的66位學員里，有9位學員曾因憂郁癥到醫(yī)院求診，25人在憂郁量表上顯示有憂郁傾向；這些學員經(jīng)過凈化呼吸療法后，情況都有改善。黃阿敏表示，現(xiàn)代人因為壓力過大，使得身體失去平衡，很多毛病一一跑出來，凈化呼吸可讓身體回到平衡的狀態(tài)。

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讓身體回復到平衡，并不代表所有的疾病都可獲得治愈。黃阿敏指出，雖然國際上已有多篇研究發(fā)現(xiàn)，呼吸法對很多疾病有好處，但她個人認為，目前對憂郁癥患者的幫助比較大；至于癌癥方面，還沒有確實的數(shù)據(jù)，患者只能將其當成輔助療法，正統(tǒng)的治療還是不能放棄。

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凈化呼吸法

凈化呼吸法，是印度古儒吉（Sri Sri Ravi Shankar）大師所創(chuàng)，即將古老的呼吸法，依本體節(jié)奏，采取韻律的方式來練習，可活化體內(nèi)細胞，消除身心疾病的成因，增強自體免疫能力與自我療愈能力。此方法包括勝利式呼吸法、風箱呼吸法與S.M.F.周期性、有意識之韻律呼吸。

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