寶可夢上市后，全球陷入瘋狂追寶，不少地區發生追寶意外事件，臺灣瘋狂程度也不輸其他國家，每天晚上，原本人潮稀落的公園，突然涌入一堆人潮，前陣子，大批人潮聚集北投公園抓怪獸的景像，被美國時代雜志登上封面。
本身也愛抓寶的嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志，并不反對民眾“抓寶”，但他認為玩寶可夢要有時間限制，才能抓寶抓得健康又開心。他拿出手機秀出自己抓到的怪獸說，“目前我已收服了100多只寶物，袋子都滿了。”
復健科醫師也抓寶？許宏志笑著說，“自己下海玩才知道會造成哪些傷害。”話鋒一轉，他指出，寶可夢是很多人年輕時的玩伴，它之所以讓人瘋狂追逐，無非是想找回年輕時的記憶。
不僅復健科醫師玩，不少其他科別醫師也玩，但大家只是偶爾玩一下，抓幾只怪獸過過干癮，不會跟著大家一起「追寶」。許宏志坦言，適當玩寶可夢確實可以讓人增加運動量，以前他晚上頂多出去運動20分鐘，開始抓寶之后，運動時間增加至1小時。
當初，寶可夢的設計原意是要讓宅男宅女，從家里沙發上站起來，走出戶外抓寶。確實有人因為抓寶瘦了好幾公斤，但懶得動得人還是懶，為了不想走路抓寶，用衛星定位，看到哪里出現大量怪獸，騎摩托車四處追寶。
騎摩托車抓寶失去原設計者的本意，不少人不僅沒瘦，反而出現“肩頸肌筋膜疼痛癥候群”。許宏志強調，這幾年，平板、智慧型手機興起，肩頸肌筋膜疼痛癥候群患者增加一倍，寶可夢上市以來，愈來愈多這類病患求診。
抓寶為何會造成肩頸肌筋膜疼痛癥候群？
許宏志解釋，抓寶時幾乎都低頭、駝背、脖子前伸，手肘懸空，手臂內轉和手指用力滑手機等，這些不良姿勢會造成肩膀附近的三角肌、肩夾骨處提肩夾肌、頸部1、2節頸椎處肌肉及手肘外側伸直肌等肌群酸痛。
長期下來，這些肌群開始出現疼痛不舒服等癥狀。這類病人，醫學上診斷叫作“肩頸肌筋膜疼痛癥候群”，表示長時間肩頸肌肉在緊張牽拉狀態下，影響血液流通，體內代謝廢物過度堆積而引起疼痛。
這群患者肩頸易出現酸痛外，許宏志表示，幾乎所有的患者都有“激痛點”（某一點特別痛），如果按到此處，患者會有疼痛到快要跳起來或不自主退縮的現象，和一般的壓痛感不同。
許宏志門診觀察，7、8年前100名病人中約有7、8名是因為玩電腦求診；這幾年，平板電腦、人手一只智慧型手機后，因肩頸肌筋膜疼痛癥候群求診的人，激增到100名中有15、16名。
在門診中，病人最常說的癥狀就是“脖子痛”、“肩頸酸痛”，常伴隨著疲勞、睡不好、肌肉僵硬無力、交感神經異常等癥狀。找神經科檢查也找不出原因，通常被告知神經正常，也沒長骨刺，但患者就是覺得肩頸很酸痛。
許宏志說，長期低頭玩平板或智慧型手機的人，逃不過復健科醫師的眼睛，一走進診間，有經驗的醫師一看就知道，因為他們的肩膀會一高一低，或鎖骨不對稱，因為肩膀長時間右邊緊繃而抬高或過度前傾。
這類不對稱肌肉內，?？梢悦綆罨驐l狀的硬結，叫作“緊束帶”，如果按壓緊束帶，患者會在特定部位感到不同程度的轉位痛，例如按到肩膀會痛到上臂或是前后胸。
抓寶要抓得開心又不傷身，最好掌握3大要領
一）抓寶時記得要打開聲音和震動
除了更有互動感之外，在震動或聲音提醒后再拿起手機，可減少長時間手持的肩頸疲勞，和眼睛緊盯螢幕造成的傷害。
二）“不要”帶充電寶
許宏志解釋，手機不用充電寶，又打開聲音和震動玩游戲，頂多撐2、3小時，不會太久。建議抓寶時間約2、30分鐘就該休息暫停了。
三）抓完寶做伸展操
許宏志說，伸展操主要是“反向動作”，也就是和抓寶動作完全相反的動作，抓寶時低頭，所以，抓完寶就應該將頭往后抬仰；抓寶時雙手前傾、駝背，抓寶后就要把雙手及手掌向外翻轉，身體往后伸展，熱敷也可以緩解酸痛。
如果伸展、熱敷仍無法改善酸痛，一定要就醫，否則長時間下來會變成慢性疼痛，到時候就算吃藥、物理治療，也只能減緩癥狀，之后只要姿勢一不良，又會痛起來，甚至更痛，造成生活上很大的困擾。
抓寶會造成肩頸酸痛外，對眼睛的傷害不容小戲。眼科醫師表示，臺灣紫外線量過高，抓怪獸要到戶外到處走，接觸大量光線對眼睛傷害大，玩太久恐怕會引發黃斑部病變、白內障，還可能增加干眼癥機率，甚至假性近視。
眼科醫師建議民眾，白天外出玩寶可夢建議配戴太陽眼鏡，玩30分鐘應該休息10分鐘，長時間盯著手機近距離看，眼睛調節的肌肉易痙，游戲玩久之后，抬頭看遠方會變模糊，增加老花眼機率，青少年更因眼睛近距看久，會假性近視。
此外，而專心在抓怪時，眨眼次數變少，容易引發電腦終端機癥候群，增加干眼癥、肩頸酸痛癥狀，玩游戲一久，眼睛愈容易干燥，造成干眼癥惡化。
掌握抓寶3原則
臺灣人做什么都很“頂真”，連抓寶數量、等級也要跟人家比，一發現那里有“寶物”，騎著摩托車到處追寶。復健科醫師表示，抓寶是不錯的游戲，但過猶不及，過于迷戀抓寶，不僅影響工作、學業，還可能讓健康陷于危機。許宏志建議民眾掌握以下3大原則，才能快樂開心抓寶。
原則1 善用輔具：
打開手機的聲音、震動，就不須一直低頭盯屏幕。只要有寶物出現，手機就會震動提醒，一直低頭找寶物，不僅傷眼，肩頸也會受傷。
原則2 不要帶充電電源：
不要額外帶充電寶出門，手機電源耗盡就結束抓寶行動，頂多抓2～3小時，但建議30分鐘即應休息暫停。
原則3 抓完寶做伸展操：
長期低頭抓寶會引起“肩頸肌筋膜疼痛癥候群”，建議民眾抓完寶最好做“反向動作”伸展操。
