天津心帆是一家从事天津心理咨询、天津心理培训、天津心理疏导、天津心理咨询机构等服务的机构,欢迎咨询。
新闻分类
心理测量
联系我们

天津心帆心理咨询有限公司

联系: 贾老师

手机: 13011383266

电话: 022-27272525

电话:022-27478523

邮箱:xinfan09@126.com

网址:www.xinfan2009.com

地址: 天津市南开区迎水道社科院科研楼

您所在的位置:首页 > 心帆资讯 > 详细内容
信息内容

心理咨询是如何治疗失眠的

来源:http://www.xinfan2009.com/news/59.html  更新时间:2019-07-19
心理咨询是如何治疗失眠的

      失眠是一种常见的心理问题,近半数的内科门诊病人有失眠主诉,其表现形式多为入睡困难,或睡眠浅、或惊醒多梦、早醒及睡眠感缺失。许多躯体疾病(如慢性呼吸道疾病和心理障碍(如抑郁和焦虑)可引起失眠或睡眠障碍,一些刺激性物质(如烟、酒、咖啡)和药物也会加重失眠的严重程度。另外,临床上还有相当一部分不明原因的失眠病人,对这部分病人的行为学干预包括:

      睡眠生理心理知识的教育;认识失眠既不是单一的生理问题,也不是单一的认识或心理问题,而是一个综合性问题;详细询问和了解有关失眠诱因、表现等(症状清单);自我监察睡眠—觉醒周期过程中的影响因素;行为及环境因素的控制(如睡前不看电视或看书);学会放松技术,避免强迫自己入睡;安排一些体育锻炼项目,必须在白天或傍晚进行,而非睡前的运动;安排规律性的生活,晚饭后避免茶、咖啡、烟等刺激性物品的使用;生物反馈技术加强放松效果;适量的抗焦虑、抗抑郁药及镇静药物的使用;避免长期使用一种安眠药,以免药物依赖形成;坚持随访、自我巩固。
相关标签:
相关新闻
相关搜索