天津心帆心理咨询有限公司为您免费提供天津心理咨询等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
新闻分类
心理测量
联系我们

天津心帆心理咨询有限公司

联系: 贾老师

手机: 13011383266

电话: 022-27272525

电话:022-27478523

邮箱:xinfan09@126.com

网址:www.xinfan2009.com

地址: 天津市南开区迎水道社科院科研楼

您所在的位置:首页 > 心帆资讯 > 详细内容
信息内容

心帆专题讲座之“快乐工作,幸福生活——自我减压与心理健康”

来源:http://www.xinfan2009.com/news/17.html  更新时间:2018-07-11
日前,天津心帆心理辅导中心主任贾晓波教授应邀为河西建委做了一场题为“快乐工作,幸福生活——自我减压与心理健康”的专题讲座。
贾教授在讲座中根据习近平总书记在全国卫生与健康大会上提出的
 
“要加大心理健康问题基础性研究,做好心理健康知识和心理疾病科普工作。”
 
的指示精神,针对建委系统员工普遍存在心理压力较大的现状,从精神卫生与心理健康、压力源及其影响因素、心理调节的策略与方法等三个方面,做了完整严谨又深入浅出的讲解。

在讲座的第一部分,贾教授根据国家卫生部提供的调查数据指出,“上世纪80年代以来,我国精神疾患的患病率呈明显上升趋势。”
目前,中国重性精神病的患病率为1.35%,病人总数为1600万,其中精神分裂症600万,高居首位,相当于每60户居民中就有一例,每年还有至少10万名新的精神分裂症病人产生。 在这种大背景下,每个人都有可能面临着对自身心理健康状况作出评估的需要。在此基础上,贾教授给出了世界卫生组织对身心健康的十条判断标准,请听众据此做出自我评估,同时对身心健康的密切关系做了进一步的说明,特别强调了心理健康对身体健康的重要影响作用。
 
在第二部分,贾教授指出,“压力在一定条件下可以转化为动力。但压力过大则会导致身心疲惫、工作倦怠,甚至心理崩溃。”
临床医学实践发现,随着社会压力的加剧,近五十年来死亡率最高的三大疾病已由过去的肺炎、结核和大脑炎变为现在的脑血管病、心血管病和癌症等心因性疾病,(分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%,合计占总死亡人数的64.89%)。这说明,现代社会生活中人们的压力应对水平不仅会影响人们的心理状态,而且还会影响到人们的生命存续状态。接下来,贾教授深入分析了工作、生活中常见的各种压力源和相关因素,指出,来自工作、家庭和日常生活中的困难和挫折其实只是一种外部影响因素,真正导致过强压力感的还是不合理认知和不良性格等内因。因此,性格的自我完善也是自我保健的根本性措施之一。
 
在第三部分,贾教授具体介绍了心理调节的基本途径与常用方法。
比如,心理调节的基本途径包括认知调节、行为调节和情绪调节三部分。其中,认知调节主要是通过反思、自省,主动发现自己的认知盲区,改变不合理认知,从而实现认知平衡。行为调节主要是通过选择合理的活动内容与行为方式,充分发挥社会支持系统的积极作用,掌握身心放松的方法与技巧,从而改善自身的心理状态。情绪调节主要是通过合理宣泄、转移注意、积极暗示、自我放松等方法,克服紧张、焦虑、恐惧等消极情绪,使自己的情绪状态达到理想状态。

在不到两个小时的讲座过程中,贾教授充分注意了理论与实际的结合,借助朴实生动的语言,列举了大量心理学的研究成果,与现场听众保持着密切的双向互动,牢牢地抓住了听众的注意力。
讲座结束后,全体听众热烈鼓掌,对贾晓波教授的精彩演讲表示感谢。
单位领导最后做了小结,希望全体员工认真学习领会今天讲座的内容,结合自身的实际,切实掌握科学的心理调节技术,全面提高自己的心理健康水平。

相关标签:
相关新闻
相关搜索